Boa Alimentação: benefícios sentidos na pele
março 19, 2010 | admin
Categoria: Alimentação | Nutrição
A saúde da pele está associada a uma boa alimentação, que fornece nutrientes responsáveis para dar elasticidade, integridade e brilho natural à pele, dessa forma, uma alimentação desequilibrada é capaz de deixar a pele com aspecto sem vida.
Um dos problemas mais comuns relacionados à pele é a acne que tem inúmeras causas, entre elas as alterações hormonais. Uma alimentação equilibrada associada a um estilo de vida saudável podem ser aliados para amenizar estes problemas, portanto abaixo seguem algumas orientações que podem auxiliar na redução da oleosidade da pele:
- Ingerir uma quantidade adequada de proteínas, pois estas atuam na recuperação de tecidos do nosso organismo, equilibrando e favorecendo o crescimento celular;
- Beber cerca de dois litros de água por dia, pois o consumo deste líquido controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular;
- Ingerir diariamente frutas e folhas devido a quantidade de fibras que estes alimentos contem. As fibras auxiliam o funcionamento do intestino ajudando a eliminar as toxinas do organismo.
- Evitar o excesso de gorduras, pois o consumo destas aumenta claramente a oleosidade da pele, favorecendo o surgimento da acne.
- Consumir nozes e óleos vegetais, pois estes possuem vitamina E, que agem diretamente na integridade da pele.
- Ingerir grãos integrais, feijão, legumes e carnes magras. Estes alimentos são fontes de vitaminas do complexo B, que atuam na regulação da produção de sebo das glândulas sebáceas, deixando a pele mais sequinha.
- Consumir vegetais alaranjados e de cor verde escura, pois estes alimentos são fontes de beta caroteno. Este nutriente se converte em vitamina A no organismo e atua na constituição da pele.
- É importante também o consumo diário de alimentos que contém vitamina C, pois esta é responsável pela constituição e manutenção do epitélio.
E lembrem-se: uma dieta equilibrada reflete não só na saúde da pele, mas no benefício do organismo inteiro!
Carolina Cortez
Nutricionista
Email: carolina-cortez@hotmail.com
Ola Carolina.
Achei ótima essa matéria sobre a alimentação em relação a pele.
eu mesmo passei por essa esperiencia, tinha muitos problemas de pele,oleosidade, cravos , espinhas etc….
Minha alimenta era muito errada muitos excessos de gorduras e pocas fibras e pouca água. No momento em que tomei consciência de que devia mudar minha alimentação tudo mudou, a pele pricipalmente.
Hoje tenho uma alimetação mais equilibrada cuido com os excessos, adquiri o ´hábito de tomar mais agua.Faço tambem uso de suplementos nutricionais que ajudan a complementar a minha alimentação.
È legal você falar sobre esse assunto, muitas vezes falta informações para que as pessoa possan ter uma vida mais saudavel.
parabens pela sua atitude de passar essas informações tão valiosas.
abraços
HERCULES FAGUNDES
Olá Hercules,
fico feliz em saber que você gostou do artigo. Realmente estas informações são muito importantes, mas muitas vezes são até ignoradas inclusive por profissionais. O que as pessoas nao sabem é da relação de alimentos capazes de melhorar os nossos aspectos estéticos, e eu estou aqui para isso! Para divulgar e esclarecer dúvidas sobre tudo que abrange a ciência da nutrição aplicada à estética. Lhe parabenizo pela mudança de hábitos alimentares, com certeza, estes refletiram também em outros aspectos da sua saúde.
Continue lendo os artigos e comentando! Sempre publicaremos novidades!
Carolina Cortez
Nutricionista
Olá Carolina,
Otimo Conteúdo,
Tenho uma duvida sei que não tem mto haver
com oq vc postou, mas como é nutricionista deve saber
Quais alimentos, proporciona aumento de massa muscular ?!
Obrigado!
Olá Fernando, fico feliz por ter gostado do artigo, agradeço o elogio.
Bem, os alimentos que auxiliam a formação da massa muscular são muitos e devem ser consumidos em horários específicos. Por exemplo: antes do treino o recomendado é o consumo de alimentos ricos em carboidrato, para dar energia, durante o treino é importante que você beba água para se hidratar, ou seja, para repor a água e os minerais perdidos através do suor, esse consumo de água deve ser feito a cada 15 minutos. Caso o treino utrapasse uma hora, o atleta ou praticante de atividade física deve consumir uma bebida eletrolítica acrescida de carboidrato, esta para repor água e mineirais e para aumentar o aporte de energia (a energia vem do carboidrato). Após o treino é importante o consumo de proteínas e de carboidratos. Este consumo deve ser imediatamente após o treino. É importante que você consulte um nutricionista para elaborar um plano alimentar específico para você, até porque estas dicas que dou aqui, são dicas genéricas, que servem para todos, porém nao respeitam a individualidade de cada organismo.
Me coloco a disposição para outras dúvidas,
Carolina Cortez
Olá !
Gostei muito da matéria, tenho a pele muuito oleosa, muitos cravos e acnes.
Usa maquiagem diariamente, gostaria de saber se isso prejudica.
Pois não consigo ficar sem usar make ;s
Desde já Obrigada !
Oi
eu gostei do seu artigo sobre tao assunto
muitas pessoinhas (como eu) vão ler e gostar
Olá!
Gostei muito da materia que voce posto, mais eu tenho uma duvida,por vc ser nutricionista acho que pode me ajudar .Eu gostaria de saber quais sao oe alimentos que aumentao a massa muscular