Softwares de computador ajudam na prevenção da tendenite

Passar horas a fio no computador, seja trabalhando, estudando ou fazendo sei lá o que não é bom. Mas quem nunca teve uma dorzinha nas mãos, nos braços ou nos ombros, e que mesmo assim continuou lá, irredutível, que atire a primeira pedra.

É possível enumerar uma série de problemas que os especialistas afirmam que esse hábito traz, como a famosa tendinite. E nesse, e em todos os outros casos, a melhor coisa a fazer é prevenir.

Não custa nada parar um pouco, alongar ou levantar para pegar água. Mas isso dá uma preguiça, né?

Por isso trouxe para vocês dois programas de computador, ou softwares, que funcionam como um despertador. Eles dão um aviso quando chega a hora da pausa e sugerem alguns alongamentos. Abaixo coloquei algumas fotos e um resuminho sobre cada um.

O detalhe é que eles são super fáceis de instalar.

Workrave [Download]

Você pode programar de quanto em quanto tempo quer fazer as micropausas e o descanso. O programa monitora as suas paradas, há quanto tempo está no computador e quantos cliques deu com o mouse.

Na hora do descanso aparece uma tela, com uma mulher e um pequeno texto, com exercícios para os braços, os ombros, o pescoço, as mãos e os olhos.

Off4Fit[Download]

Permite que você escolha o tempo de pausa, entre 10 e 180 minutos, e, assim como no Workrave, emite um aviso mostrando o momento da pausa.

Contudo, é mais bonito e os exercícios são divididos em olhos, mãos e corpo. Nesse há uma mulher em 3D que fica fazendo os exercícios junto com você.

Mariana Fulfaro é terapeuta ocupacional formada pela USP e aprimoranda em geriatria e gerontologia no Hospital do Servidor Público Estadual de São Paulo.
Contatos:
Site: http://marianaterapeutaocupacional.com
Tels:(11) 3862- 6362 (com.) e(11) 7202-7457 (cel.)

E-mail: mari.fulfaro@gmail.com

Celulite… tem como nos livrarmos dela apenas com alimentação?

A resposta é não! Mas tem como evitarmos o surgimento de outras mais com alimentação equilibrada e exercícios físicos.

A famosa celulite é, cientificamente, chamada de lipodistrofia ginóide. A sua causa está relacionada à hereditariedade, dieta desequilibrada e falta de exercícios físicos.

Como tratamento é indicado a lipoaspiração, injeções, tratamentos elétricos, entre outros. Porém a melhor maneira é evitar o surgimento dessas figuras indesejáveis através de mudanças de hábitos de vida, com a prática de atividade física e principalmente com uma dieta equilibrada. E então? Como deve ser a alimentação para evitar o surgimento delas? Inicialmente a dieta deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes e verduras. É necessário ainda substituir carboidratos simples por carboidratos complexos (integrais), de modo que você poderá trocar o pão francês pelo pão integral, por exemplo, ou até o biscoito comum pelo biscoito integral, estes são mais ricos em fibras que reduzem o tempo do trânsito intestinal, diminuindo a pressão abdominal e com isso, melhoram o sistema circulatório dos membros inferiores, além de não favorecer a reabsorção do estrógeno na forma ativa.

É importante ainda, não adicionar muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos, pois o sódio aumenta a retenção de líquidos que favorece o aparecimento das celulites. É necessário também evitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo; o melhor é preferir sucos naturais ou água. E não esqueçam: praticar atividade física associada à alimentação é um grande aliado para todas nós não só contra o surgimento de celulites, mas também a favor da nossa saúde.

Carolina Cortez
Nutricionista
Clínica Medicina e Estética
Tel: (0xx)84 3222-0333
Email: carolina-cortez@hotmail.com

Hemangioma pode ter tratamento barato e simples

Hemangioma, que atinge 5% das crianças brasileiras, pode ter tratamento barato e simples, graças a medicamento utilizado para tratamento de doenças cardíacas.

De acordo com estatísticas mundiais da International Society for the Study of Vascular Anomalies, cerca de 5% das crianças no mundo desenvolvem esse tipo de tumor nos primeiros meses de vida. 60% dos casos ocorrem na área da face e a incidência é de 3 a 5 vezes maior em bebês do sexo feminino. Estudos originados na França apontam que o Propanolol, utilizado para tratamento de doenças cardíacas e no controle da pressão alta, é um aliado eficaz no tratamento da doença.

O que fazer quando o bebezinho, que ainda nem aprendeu a falar ou engatinhar, apresentar uma mancha avermelhada na face que, gradativamente, cresce de forma rápida e muitas vezes preocupante com o passar dos meses? Pais de primeira viagem ou não, as patologias que acometem bebês e crianças sempre causam sofrimento e preocupação.

Os hemangiomas infantis são tumores benígnos formados por células endoteliais, ou seja, células que formam os vasos sanguíneos. Crescem rapidamente e apresentam regressão espontânea, que nem sempre é completa. Muitos hemangiomas podem causar problemas devido ao tamanho e a localização e devem ser tratados.

Se não tratados rapidamente e de forma correta, os hemangiomas no rosto podem causar desfiguração e interferir no desenvolvimento visual ou causar obstrução das vias aéreas, podendo até evoluir para uma necrose por insuficiência vascular. Durante o crescimento dos tumores, pode ocorrer ulceração, sangramento ou infecção local, causar muita dor e desconforto.

Esses tumores possuem um comportamento bem diferente das manchas planas avermelhadas dos recém-nascidos na área da testa, entre as sobrancelhas ou (na) nuca, popularmente conhecidas como “Bicada da Cegonha” ou “beijo de anjo”, que sempre desaparecem rapidamente durante os primeiros meses e não aumentam de tamanho.

O cirurgião plástico Dov Charles Goldenberg, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e responsável pelo atendimento destas crianças no setor de Cirurgia Plástica do Hospital das Clínicas em São Paulo, com mais de 10 anos de experiência na área, escreveu diversos artigos sobre a patologia. Em 2009, em um dos congressos que participou nos Estados Unidos, Goldenberg acompanhou um estudo em que foi descoberto um novo aliado no tratamento medicamentoso de hemangiomas, o Propanolol, um beta bloqueador, classicamente utilizado para tratar pessoas com doenças cardíacas, como a hipertensão arterial.

Ao utilizarem o Propranolol em crianças para tratar o aumento de pressão arterial causado por um dos medicamentos utilizados no tratamento clínico dos hemangiomas, foi observada uma redução drástica dos tumores.

Um dos poucos cirurgiões no País a tratar esse tumor em crianças, o especialista explica: “O tratamento dos hemangiomas exige um amplo conhecimento no assunto, principalmente para que se evitem tratamentos inadequados ou ineficazes decorrentes de um diagnóstico incorreto. As cirurgias ligadas à cura ou melhorias dos hemangiomas devem ser realizadas por profissionais especialistas na área”, complementa.

Como tratar?

Os hemangiomas podem se apresentar de diversas formas e tamanhos e possuem três fases de desenvolvimento. A fase inicial de crescimento proliferativa, seguida de uma fase de regressão espontânea (involutiva) e a terceira fase de equilíbrio final (involuída).

Vale ressaltar que uma vez estabilizada, (hemangioma involuído), não implica obrigatoriamente em retorno à normalidade, uma vez que no local da lesão podem restar sequelas, como tumor residual, atrofia cutânea, áreas cicatriciais, alopecia (redução parcial ou total de pêlos ou cabelos em determinada área de pele) e irregularidades de contorno.

A fase proliferativa pode atingir a criança nos primeiros 12 meses de vida e alcança, na maior parte dos casos, suas dimensões máximas ao redor de 9 a 12 meses, podendo estender até os 2 anos de idade.

Goldenberg explica que os medicamentos mais comumente receitados são o corticoide (prednisona) e o alfa-interferon, que nem sempre alcançam resultados plenamente satisfatórios. No caso do corticóide, pode haver o desenvolvimento da hipertensão arterial.

“O mecanismo específico de ação desses medicamentos não é totalmente esclarecido, podendo ocorrer respostas efetivas ou apenas uma redução na taxa de crescimento da lesão. Ambos possuem efeitos colaterais como aparência cushingóide (face arredondada), a já citada hipertensão arterial, transtorno gastrointestinais, diminuição da velocidade de crescimento, ganho de peso e neutropenia (a quantidade normalmente baixa de neutrófilos no sangue), anemia, alterações hepáticas e febre”, diz o especialista. Felizmente, grande parte destes efeitos adversos é reversível com a suspensão da medicação.

Diversos fatores estão implicados no aparecimento dos hemangiomas, como a ação hormonal, alterações nas células tronco precursoras de células endoteliais e fatores angiogênicos (estimuladores da proliferação dos vasos).

Diferente das malformações vasculares, que persistem até a idade adulta e não regridem, os hemangiomas são tumores vasculares benignos, decorrentes de distúrbios no processo da formação de estruturas vasculares de acordo com a classificação dada pela “International Society for the Study of Vascular Anomalies” (ISSVA), entidade internacional responsável por definir as diretrizes no tratamento das anomalias vasculares.

Há como prevenir?

Segundo o especialista, infelizmente não há exames laboratoriais que possam denunciar uma possível patologia nas crianças, mas os pais devem ficar atentos a pequenas lesões na pele, mesmo que pareçam insignificantes, e possíveis manchas que surgirem logo após o nascimento. “Felizmente a grande maioria dos hemangiomas não causam maiores problemas, mas devido à alta incidência na população e risco de desenvolvimento de problemas durante o crescimento dos (tumores), os casos devem ser prontamente diagnosticados e adequadamente conduzidos,” afirma Goldenberg.

A patologia atinge o psicológico da criança e dos pais

A grande maioria dos hemangiomas tem evolução para regressão completa sem intercorrência e a melhor conduta é a expectante, caracterizada por acompanhamento medico especializado e rigoroso, documentação fotográfica seriada e apoio psicológico ao paciente e seus pais.

Em alguns casos, a evolução favorável não ocorre e aí entra o trabalho do cirurgião plástico para reduzir o volume da lesão, tratar a dor, sangramento ou infecção, restabelecer a integridade funcional e estética do paciente.

A participação de um psicólogo para orientar a família também é de grande importância. A criança sofre por não entender o que acontece, sente desconforto e medo. Os pais sentem-se culpados, injustamente, possuem pouca informação sobre a evolução da doença, e assistem seus filhos passarem por grandes dificuldades muito cedo e pela discriminação de pessoas que não sabem lidar com a aparência muitas vezes chocante.

“O comprometimento estético e a dificuldade de convívio social na presença de lesões muito visíveis e estigmatizantes muitas vezes justifica a indicação de tratamento cirúrgico”, explica o especialista. Como a doença passou um bom tempo sem ser adequadamente classificada e com um protocolo de tratamento padronizado, muitos pais não sabiam para onde correr. Hoje em dia, é possível observar na internet diversas mães que criaram blogs para trocar informações entre si e até mesmo desabafar preconceitos vividos.

Cirurgia estética ou reparadora?

Os procedimentos cirúrgicos indicados têm o objetivo primordial de tratar o comprometimento funcional, e estabilizar as funções em casos emergenciais. Nos casos de indicação relativa, o tratamento cirúrgico é mais indicado para lesões em áreas em crescimento com potencial desfigurante, como o nariz, lábios e orelhas. Nestes casos, o crescimento do hemangioma pode causar distorção definitiva das estruturas em crescimento e a remoção deste “efeito de massa” pode ser importante para o desenvolvimento da estrutura em crescimento.

Lesões pedunculadas e facilmente removíveis também são de indicação cirúrgica pela característica definitiva do tratamento, assim como as lesões involuídas. O tratamento cirúrgico se faz necessário para o tratamento das deformidades residuais definitivas, que somente serão reparadas com este tipo de abordagem.

Dov Charles Goldenberg (Cirurgião Plástico e crâniomaxilofacial)
Formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, é chefe de equipe do Hospital Israelita Albert Einstein, vice-presidente da Associação Brasileira de Cirurgia Crâniomaxilofacial e médico titular do Departamento de Cirurgia de Cabeça e Pescoço do Hospital A.C.Camargo.

Vanessa Fusco
Word Brasil - Comunicação Empresarial
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Prótese de quartzo garante bumbum malhado e bem definido

Em tempos de “Rebolation”, o bumbum malhado é essencial, senão você, literalmente, dança. Não é a toa que a mulhereda fica horas na academia para tentar definir, modelar e até mesmo aumentar o bumbum. Porém, essa maratona pelo glúteo perfeito muitas vezes não traz o resultado esperado e deixa muitas mulheres suadas e frustradas. Motivo esse que faz com que a turma do “sexo frágil” vá em busca de uma solução mais prática e eficaz: a prótese de silicone.

Apesar de terem sido criados para cirurgias reparadoras e construtoras, nos anos 80, hoje os implantes de glúteos têm sido cada vez mais procurados para cirurgias estéticas. A grande novidade para quem não quer perder o rebolado e ficar com o bumbum bem durinho com aspecto de malhado, é o implante de quartzo. “A prótese tem um desenho adequado ao padrão brasileiro. Além disso, é preenchida com um gel de silicone exclusivo que é capaz de moldar o corpo com eficiência, melhorando a sua aparência sem deixar de lado o aspecto natural”, afirma Margaret Figueiredo, diretora da Silimed, única empresa de produção de implantes de silicone da América Latina, que exporta suas próteses para mais de 60 países, entre eles EUA, Alemanha e Japão.

O implante de quartzo no glúteo é indicado para pessoas com muita flacidez nas nádegas ou também para aquelas que almejam um volume maior. Não é estranho que no país das “popozudas” haja um grande crescimento tanto em número de implantes vendidos como em número de cirurgiões que já fazem essa cirurgia. De acordo com dados da Silimed, de 2008 para 2009 a procura pelas próteses de glúteo aumentou em 23%, sendo que o Estado de São Paulo é responsável por 33% das vendas, seguido pelo Rio de Janeiro (14%), Goiás (9%), Paraná (8%), Distrito Federal (7%) e Minas Gerais (7%).

Quem pensa que tamanho não é documento, engana-se. Para as brasileiras ele é realmente significativo, visto que o tamanho de prótese mais procurado é o de 300 ml, que representa a 25% das vendas; o segundo mais requisitado, o de 270 ml, equivale a 23% e o terceiro colocado é o de 240 ml, que corresponde a marca de 13% das vendas.

No que diz respeito a cirurgia, existem diversas técnicas para a colocação das próteses, porém a mais utilizada é a que é feita através de uma incisão entre os glúteos com cerca de 5 cm. A partir deste corte a prótese é colocada dentro do músculo, pois ele a protege e possibilita um resultado mais natural. O pós-operatório exige repouso nas primeiras 24 horas. É possível caminhar já no dia seguinte e retornar ao trabalho após dez dias. Quanto à cicatriz é praticamente invisível.

Mas o implante no glúteo sozinho não é o suficiente para obter excelentes resultados. “Para ficar satisfeita com a cirurgia, é importantíssimo que a paciente conheça bem o cirurgião plástico, saiba se ele é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, faça todos os exames pré-operatórios solicitados pelo médico, nunca opere em consultório ou clínicas sem condições de dar suporte integral a vida e siga as recomendações médicos no pós-operatório”, complementa Ewaldo Bolívar de Souza Pinto - coordenador do XI Simpósio Internacional de Cirurgia Plástica, que acontecerá de 19 a 21 de março, em São Paulo, e abordará o tema.

Serviço: www.simposiointernacional.com.br e www.silimed.com.br

Outras informações:
Rojas Comunicação
Assessora de Imprensa : Gabriela Moura
(11) 3675-4940 / 3873-6261
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É cada vez maior a procura por seios turbinados

Quem ainda acredita que tamanho não é documento, engana-se: é cada vez maior a procura por seios turbinados

Estilo nadador, com bojo moldado, fecho frontal, com alcinhas coloridas ou transparentes, bordados, estilo meia taça e até mesmo com strass. Se antes os tamanhos de sutiã – essa peça tão importante no guarda-roupa de toda mulher – mais procurados eram 40 e 42, hoje a maior demanda é pelos números 46, 48 e 50. Tudo isso por causa daquela “turbinada básica” desejada pela maioria das mulheres e realizada pelos cirurgiões plásticos.

Essa revolução estética começou sutilmente nos anos 80 embalada por “Like a Virgin”, época em que a vaidade começava a “dar as caras”, ou melhor, os seios, pois apesar da maioria das cirurgias ainda serem reparadoras, surgia a vontade de aumentar um pouquinho as mamas e se colocava de 100ml a no máximo 150ml de silicone. Já no decorrer da década de 90, todas queriam ser “Uma Linda Mulher” e, para isso, a procura pela prótese teve um boom e a quantidade de silicone implantado passou a ser de 180ml a 210ml.

Nos anos 2000, inspiradas por tops como Gisele Bundchen, cantoras como Jennifer Lopez, atrizes como Scarlett Johansson e as quase celebridades dos reality shows, as mulheres resolveram investir na comissão de frente. Não é a toa que a década começou com próteses de 235ml e, nos últimos dois anos, as mais procuradas foram de 305ml a 385ml, fazendo com que uma pessoa com pouca mama passe a usar sutiã 46. “Pode parecer engraçado, mas os seios não saem da cabeça das mulheres, pois a mama é o único órgão sexual externo da mulher e tem a importância de alimentar o mundo. Antigamente elas procuravam seios menores e, portanto, colocavam pouca quantidade de silicone. Hoje, o tamanho da prótese aumentou proporcionalmente a vontade de colocá-la”, comenta o cirurgião plástico Ewaldo Bolivar de Souza Pinto, coordenador do XI Simpósio Internacional de Cirurgia Plástica, que acontecerá de 19 a 21 de março, em São Paulo.

Isso tudo se deve aos avanços da medicina, os quais possibilitaram a descoberta de novas técnicas menos agressivas que garantem a segurança da paciente e a durabilidade das próteses, assim como também permitiram a evolução dos formatos, que podem ser na forma redonda com cinco perfis (alto, baixo, natural, natural extra projeção e cônico), na forma anatômica pólo inferior (com três perfis, sendo alto, moderado e baixo) e na forma anatômica pólo superior perfil único.

Por essa razão, de acordo com a Silimed, única empresa de produção de implantes de silicone da América Latina e que hoje ocupa a terceira posição no ranking mundial do segmento, a venda de próteses de mama no Brasil era de 28 mil unidades em 2000 e passou a ser de quase 71 mil em 2008, ou seja, no período de apenas oito anos houve um aumento de 150%. Os Estados brasileiros que mais utilizam próteses mamárias são São Paulo, Rio de Janeiro, Goiânia e Rio Grande do Sul, além do Distrito Federal.

“O Brasil se transformou em um dos países mais “turbinados” do mundo, tanto que hoje os consagrados implantes de mama representam 70% de tudo que a Silimed produz. Mas, para obter excelentes resultados e ficar satisfeita com a sua mamoplastia, é importantíssimo a paciente conhecer bem o cirurgião plástico, saber se ele é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, fazer todos os exames pré-operatórios solicitados pelo médico, nunca operar em consultório ou clínicas sem condições de dar suporte integral a vida e seguir as recomendações médicos no pós-operatório”, explica Margaret Figueiredo, diretora da empresa, que exporta suas próteses para mais de 60 países, entre eles EUA, Alemanha e Japão.

Serviço: www.simposiointernacional.com.br e www.silimed.com.br

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Lesões nas mãos afetam principalmente mulheres

Atividades repetitivas são principais causas de doenças nos dedos

Travamento, estalidos, nódulos e dor nos dedos das mãos podem ser sintomas de uma doença que tem crescido nos últimos tempos e afeta principalmente as mulheres, em especial após os 35 anos e nos períodos de gestação. Durante a gestação normalmente é transitório, podendo ser de difícil tratamento após os 35 anos. Nesta fase a cirurgia é o tratamento definitivo.

De nome complicado, a tenosinovite estenosante, também conhecida como ‘dedo em gatilho’, tem sido diagnosticada com frequência nos consultórios médicos.

“A doença envolve os tendões que passam por túneis (polias) dentro dos dedos. Se houver a formação de um nódulo no tendão ou ocorrer um edema na bainha que o envolve, ele então se tornará mais largo, ficando comprimido nesses túneis. Conforme a pessoa mexe os dedos, ela irá sentir um estalo ou escutar um barulho na mão. Nos casos mais graves o dedo pode até travar flexionado”, explica o ortopedista Vicente Carlos Franco Macedo.

Estudo sobre o tema, publicado na Revista Brasileira de Ortopedia, da SBOT, comprova a predominância da doença em mulheres (85%), com idade entre 23 e 83 anos. Sendo que os dedos mais afetados foram o anular (57%) e o médio (42%), principalmente da mãe direita (72%). Todos os pacientes avaliados eram destros.

Todos esses números reforçam os movimentos repetitivos como uma das principais causas da doença. “Esses pacientes tem profissões ligadas ao uso repetitivo de movimentos das mãos, como no caso de digitadores e costureiras”, relaciona o médico, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT.

Neste grupo de maior incidência estão ainda operadores de caixa registradora, trabalhadores de linha de montagem, profissões ligadas ao uso do computador, entre outras que exigem o uso excessivo das articulações dos dedos. “Por estas características, o dedo em gatilho é classificada como lesões por esforços repetitivos (LER) ou as lesões por traumas cumulativos (LTC) e consta na relação de doenças do trabalho”, apresenta.

Segundo o médico, algumas doenças também são consideradas como responsáveis pelo desenvolvimento desse tipo de tenosinovite, como a artrite reumatóide, diabetes, hipotireoidismo e algumas infecções (tuberculose, infecções fúngicas, etc.)

“O tratamento mais indicado para ‘dedo em gatilho’ é a infiltração local com esteróides e o repouso das articulações. Em casos mais graves, pode ser necessário um procedimento cirúrgico que consiste na abertura da bainha daquele dedo”, explica o ortopedista.

Prevenção

A prevenção pode ser feita pela substituição de alguns equipamentos, como uso de grampeador elétrico, carimbos acolchoados, luvas de gel e também exercício de alongamento, musculação e relaxamentos para mãos e dedos. “Alguns minutos de alongamento durante o trabalho ajuda a relaxar os tendões. Este hábito pode prevenir diversos problemas ligados ao esforço repetitivo”, orienta Vicente.

Outras informações:
Lead Comunicação – Assessoria de imprensa Santa Genoveva Complexo Hospitalar
Jornalistas: Janaína Depiné – Mirella Franco - Marcelo Calfat – Gabrielle Andrade
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Alimentos que contêm os oito aminoácidos essenciais

O que são as proteínas?

As proteínas são imprescindíveis para o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Elas ajudam a construir e reparar os músculos e os tecidos, além de produzirem enzimas, hormônios e anticorpos. Quando as proteínas são digeridas, elas são desfeitas em pequenos blocos chamados aminoácidos. Existem mais de vinte aminoácidos, oito dos quais são essenciais e devem ser ingeridos na alimentação, já que o corpo não os produz.
Onde encontramos os aminoácidos essenciais?

Cada um dos seguintes alimentos fornece os oito aminoácidos essenciais:
- peixes
- carnes
- produtos lácteos
- ovos
- soja

Outros alimentos, como as ervilhas, o feijão, as frutas secas, as sementes e os cereais também são boas fontes de proteínas, porém podem lhes faltar um ou mais aminoácidos essenciais. A mistura de diferentes tipos de alimentos com proteínas vegetais fornece aminoácidos de qualidade tão boa quanto de alimentos animais.

Cada uma das seguintes combinações fornece os oito aminoácidos essenciais:
- cereais com legumes e /ou frutas secas. Ex.: homus com pão de pita
- feijão com torrada
- Lentilhas com arroz

Necessidades protéicas

Necessitamos cerca de um grama de proteína para cada quilo do peso corporal. Entretanto, pessoas que fazem esforço físico ou aqueles que se exercitam vigorosamente, podem precisar de mais. Não é recomendado ingerir mais de 1,5 gramas por quilo.

Para cada 150 gramas de carne, há 40 gramas de proteína; para cada 150 gramas de soja e peixe, há 30 gramas de proteína; e para cada ovo, há 7 gramas.

As dietas com grande quantidade de proteínas podem causar danos ao fígado e aos rins, enquanto que o excesso desta substância é acumulado como gordura. A proteína fornece cerca de quatro calorias por grama.

Saiba mais sobre como controlar a Fibromialgia

Atualmente, não há cura para a fibromialgia, mas existem muitos passos que você pode tomar para entender a sua doença e controlar seus sintomas. O tratamento é focado na gestão da dor, fadiga, depressão e outros sintomas comuns na fibromialgia em uma tentativa de quebrar o ciclo de aumento da sensibilidade à dor e diminuição da atividade física. Cada pessoa pode reagir a uma combinação de diferentes tipos de tratamentos.

O tratamento pode incluir:

• Medicamentos para ajudar a dormir melhor, relaxar os músculos, ou aliviar dores musculares e articulares. Dentre os medicamentos, seu médico pode sugerir antidepressivos tricíclicos, relaxantes musculares como a ciclobenzaprina (Miosan), anticonvulsivantes (também chamado de anti-epilépticos),  mistos (ou dupla) inibidores seletivos da recaptação ou, menos frequentemente, analgésicos sem receita .
• Terapia de Exercício para aliviar dores musculares e aumento da energia.
• A terapia cognitivo-comportamental para ajudá-lo a aprender a controlar sua dor.

O ínício do tratamento também é uma parte vital na gestão da fibromialgia. Seus esforços para obter o exercício regular, melhorar os seus hábitos de sono, e reduzir o stress são tão importantes para seu tratamento como qualquer medicamento que o seu médico possa prescrever.
O tratamento inicial

Se você tiver acabado de ser diagnosticado com fibromialgia, seus objetivos iniciais de tratamento podem incluir:

• Iniciar um programa de exercício físico regular. Obtendo o exercício consistente, especialmente exercício cardiovascular, é uma das melhores maneiras de controlar a fibromialgia. É importante que o progresso do seu programa de exercícios seja feito lentamente, assim você tem menos chance de ter músculos doloridos que fazem você querer deixar de fazê-los.
• Identificar problemas de sono, se os tiver, e aprender sobre as formas de obter um sono mais reparador.
• Aliviar a dor e a rigidez com medicamentos e calor.
• Identificar “gatilhos” que parecem agravar os seus sintomas e aprender a evitar ou controlá-los. Um gatilho pode ser qualquer coisa que aumente os seus sintomas. Podem incidir sobre o tempo, atividades, eventos estressantes ou falta de sono.
• Partir para um programa de terapia cognitivo-comportamental para ajudá-lo a aprender a relaxar, reduzir o stress e controlar sua dor. Além de diminuir a dor e a fadiga, pode melhorar seu humor e capacidades de funcionamento.

Com algumas orientações e instruções, você será capaz de começar a trabalhar sobre a maioria destes objetivos em casa. Você pode ter uma equipe de profissionais de saúde para ajudá-lo. A equipe pode incluir: médico, reumatologista ou um endocrinologista, um fisioterapeuta e um psicólogo.
O tratamento

Redução de exercícios, sono e estresse podem ser extremamente úteis no controle de seus sintomas. Os sintomas da fibromialgia vão e vem várias vezes, por isso é importante manter seus esforços um tratamento a longo prazo em sua própria casa.

Prescrição de medicamentos pode ser útil para determinados sintomas, incluindo dor e problemas de sono. Converse com seu médico se você acha que os medicamentos que está tomando não estão ajudando. Pode haver outras alternativas. Lembre-se que a sua necessidade de medicamento pode mudar ao longo do tempo.

Outra parte importante do tratamento para a fibromialgia é quando possível, evitar ou limitar sua exposição aos “gatilhos” ou “stress” que agravam os seus sintomas. Frio ou clima úmido, sono ruim, fadiga, estresse físico ou emocional parecem ser fatores de estresse comum as pessoas com fibromialgia. Pode não ser possível evitar essas coisas completamente, mas você pode aprender maneiras de reduzir o estresse, prática de melhores hábitos de sono e evitar exacerbar-se.

Atenção aos sinais de depressão ou ansiedade, que são comuns em pessoas com fibromialgia e podem gerar problemas com o sono e as sensações de dores. Estes muitas vezes podem ser tratados com sucesso.

Muitas pessoas com fibromialgia tem outros conjuntos ou doenças musculares (como a artrite reumatóide ou lupus) que precisam ser tratados. Certifique-se de relatar quaisquer sintomas novos ou agravamento de problemas com o seu médico.
O tratamento se a condição se agrava

A fibromialgia não é uma doença progressiva e não causa nenhum dano físico permanente. Mas os sintomas podem ser debilitantes, e você pode passar por períodos de tempo que você se sente pior do que o habitual.

Se aparecerem novos sintomas ou se os sintomas existentes piorarem, discuta as suas preocupações com o seu médico. Ele talvez necessite reavaliar o seu tratamento. Também pode achar necessário ajustar a prescrever medicamentos diferentes.

Também é possível que novos sintomas ou agravamento possam estar relacionados a uma condição diferente. Seu médico pode avaliar esta possibilidade também, mas só se você deixar que ele que você está tendo problemas.

O que pensar à respeito

Embora o exercício possa ajudar a maioria das pessoas com fibromialgia, não há um tratamento especial que destaca-se como o mais eficaz. O tipo de tratamento que você precisa pode basear-se em:

• A gravidade dos seus sintomas.
• Se sua condição perturba sua vida diária.
• Que tipos de mudanças em sua vida que você está disposto e capaz de fazer.

Como os sintomas da fibromialgia podem ir e voltar, você pode achar que é difícil avaliar se um determinado tratamento é realmente efetivo. Diferentes pessoas podem reagir de forma diferente para cada tipo de tratamento. Pode levar tempo e você pode ter que tentar vários tratamentos diferentes para encontrar uma abordagem que funcione para você.

Adicionando mais energia ao seu cereal

Adicionar um punhado de amêndoas à sua tigela de cereais lhe proporcionará cargas de energia (e ajuda a diminuir o colesterol também).

Combinando os antioxidantes das amêndoas com a vitamina E dos cereais mais do que duplica a proteção contra doenças cardíacas que você consegue comendo um ou outro, de acordo com a pesquisa da Universidade Tufts.

Algumas causas do aparecimento da Acne

Existem diferentes tipos de acne. A acne mais comum é do tipo que se desenvolve durante a adolescência. A Puberdade eleva os níveis de hormônios, em especial a testosterona. A alta de hormônios causam marcas nas glândulas da pele a começam a criar mais óleo (sebo). Este óleo criado é descarregado pelos poros para proteger a pele e mantê-la úmida. A acne se inicia quando o óleo se mistura com as células mortas e obstrui os poros da pele. As bactérias podem crescer nessa mistura, que se mistura em vazamentos de tecidos próximos, provocando inchaço, vermelhidão e pus. O nome comum para essas marcas elevadas é espinha.

Alguns tipos de medicamentos podem causar o desenvolvimento de acne. Este tipo de acne geralmente desaparece quando você parar de tomar o medicamento.

Não são apenas os adolescentes que são afetados pela acne. Às vezes, os recém-nascidos têm acne porque suas mães passam hormônios para eles, pouco antes do nascimento. A acne também pode aparecer quando o estresse do nascimento faz com que o corpo do bebê libere hormônios por conta própria. Adultos e idosos também podem ter acne.

Algumas condições do sistema endócrino, como a síndrome dos ovários policísticos e síndrome de Cushing, pode levar a surtos de acne.

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