Manchas de verão devem ter atenção redobrada

Falta de cuidados com manchas solares podem evoluir até mesmo para um câncer de pele

Com o final do verão e também da passagem do carnaval, o que sobra são as marcas do exagero e muitas vezes do descuido ao sol e calor. Além das queimaduras comuns à exposição ao sol sem proteção, manchas também podem aparecer e marcar o rosto, principalmente das mulheres nesta época do ano. “Essas manchas são denominadas melanoses solares e melasma. A melanose tem um formato arredondado, bem delimitado e acastanhado e costuma aparecer nas mãos, braços e rosto. Já o melasma tem contorno irregular e costuma ser bilateral. É comum que apareça nas maçãs do rosto, na testa ou acima do lábio”, afirma a dermatologista, Juliana Gumieiro.

Essas ‘manchas de verão’ são provocadas por fatores genéticos associados à uma exposição solar intensa. Por isso, quem tem pré-disposição genética deve ter cuidado e prevenir. “Deve-se evitar a exposição direta ao sol, principalmente das 10h às 16h, além de usar filtro solar intenso, retocando-o a cada duas horas”, orienta a médica.

E se a mancha de verão já apareceu deve-se suspender a exposição ao sol, redobrar a utilização de protetor solar e procurar um dermatologista. “Os tratamentos dependem de cada pessoa, sendo a intensidade medida caso a caso. Os tratamentos mais comuns são clareadores, cremes despigmentastes, associados à procedimentos como peelings e lasers”, conta.

O descuido pode ser grave

Neste ano, a estimativa do Inca – Instituto Nacional do Câncer é que cerca de 62.680 pessoas tenham câncer de pele não melanoma. “Nossa recomendação de uso constante do protetor solar é para evitar que essas estimativas aumentem. O câncer não melanoma é o que está diretamente ligado à exposição excessiva ao sol. Por isso, ao primeiro sinal de surgimento de manchas, feridas ou sinais novos na pele, ou a mudança nas características desses, deve-se procurar um dermatologista para diagnóstico correto, evitando possíveis evoluções do câncer, pois diagnosticado na fase inicial seu tratamento é mais eficiente”, completa.

A pele do folião também requer cuidados

Especialista dá dicas de como evitar descuidos que podem provocar irritações leves e até mesmo alergias mais graves

Passa a virada do ano e o assunto mais comentado no país já é o carnaval. Dança, festa, feriado, viagem, vários são os motivos de preocupação, mas muitos se esquecem do essencial: a saúde. Sem ela, os dias de festa podem passar em casa, ou até mesmo no hospital.

Quando falamos de saúde as áreas que mais passam despercebidas pelos foliões são a pele e os cabelos. “No verão, nos expomos ainda mais ao sol e produtos químicos. Os famosos sprays de espuma, a maquiagem exagerada e o longo tempo embaixo do sol podem danificar a pele e causar irritações leves, ou evoluir até mesmo para alergias graves ou no futuro o câncer de pele”, alerta a dermatologista Juliana Gumieiro.

De acordo com a especialista o primeiro passo para se proteger nos dias de festa é não esquecer o protetor solar, faça chuva ou faça sol ele deve ser o companheiro do folião. “Evitar o sol das 10h às 16h ainda é a melhor opção, mas se for sair neste período não esqueça o protetor solar e consuma líquidos como água, água de coco e sucos, protegendo o corpo dos efeitos nocivos do calor e do sol. Já os produtos usados para pinturas e maquiagens devem ser testados antes, para evitar alergias e se possível dar preferência para aqueles hipoalergênicos”.
Nos cabelos a higiene é essencial. “O calor e a umidade prejudicam o couro cabeludo, causando inflamações e seborréia. Outro fator que também prejudica os fios sãos os cabelos coloridos nos dias de folia, que ressecam facilmente e precisam de cuidados especiais”, explica.

Cuidados pós-sol

Se você não tomou todos os cuidados preventivos e acabou todo queimado, Juliana Gumieiro recomenda que para não terminar o carnaval mais cedo a opção é além de bastante hidratante corporal usar também loções pós-sol para aliviar a ardência e diminuir a vermelhidão. “Após a exposição excessiva ao sol o indicado é usar produtos compostos por substâncias calmantes, como os a base de camomila, várias vezes ao dia e não se esquecer do protetor solar”, recomenda.

Lesões bucais ocasionadas por aparelhos podem ser amenizadas

Toda pessoa que opta pelo aparelho ortodôntico fixo para corrigir a deformação das arcadas dentárias e as bases ósseas, em algum período do tratamento, se depara com o incômodo das lesões bucais, como as aftas. Até que a boca se adapte ao objeto ainda estranho, as feridas que o fio ou braquete do aparelho ortodôntico fixo provoca vão aparecer e incomodar um pouco. Por quanto tempo? O ortodontista Plínio Antônio de Moraes explica que varia de pessoa para pessoa, mas, geralmente o incômodo suportável dura em média de um a dois meses. “Enquanto isso não acontece, vale a pena investir nas ceras próprias que tem a função de isolar o contato do fio ou da braquete com a ferida. A cera não é tóxica e não traz nenhum efeito colateral ou desconforto. Fazer bochechos com água morna e sal também é uma boa dica que alivia as partes doloridas”.

Plínio disse que no início do tratamento e após as manutenções é normal que os dentes fiquem doloridos. “Se o paciente achar necessário pode fazer uso de um analgésico leve, devidamente receitado por um profissional ortodontista. Até que o dente se adéque a manutenção, é preciso fazer a ingestão de alimentos mais pastosos”.
O estudante João Pedro Rezende Tomé de 15 anos sabe bem o que é ter que se adaptar com o aparelho. Para tratar uma deformação na arcada superior e melhorar a estética, ele deixou a vaidade no topo da lista de suas prioridades e optou pelo aparelho auto ligável. Uma opção inovadora e de resultado mais rápido. “Senti um incomodo leve só nos primeiros dias que o aparelho foi fixado. O fio soltou e começou a me machucar. Mas, voltei ao dentista e num instante ele ajeitou tudo. No mais, apenas quando ajusta o fio é que sinto meus dentes um pouco sensíveis. Não é o fim do mundo. O que vale mesmo a pena é ter um sorriso bonito e ver os dentes alinhados”, disse o estudante.
Enquanto essa fase não passa o paciente deve se atentar para alguns cuidados com o aparelho. As orientações vão desde evitar a roer unhas a comer alimentos duros ou grudentos como balas, pirulitos, pipoca, amendoim, rapadura, carnes e verduras ou frutas que se enquadrem nessas características. “Se a pessoa quer comer, por exemplo, uma maça ou uma cenoura crua, basta cortá-la em pedaços pequenos. Alimentos duros podem descolar os braquetes e soltar o fio. Se isso acontecer procure o ortodontista”, aconselha Plínio.

Higienização

A odontóloga Eglé Lilia de Moraes diz que o ortodontista tem a responsabilidade de orientar o paciente com relação aos cuidados, higienização, desconfortos que possam surgir e danos ao aparelho. Com o aparelho ortodôntico, a limpeza fica ainda mais necessária. É preciso tirar tempo para usar o fio dental. Além disso, a escovação precisa ser bem feita, principalmente em volta dos braquetes e mais próxima à gengiva. Isso vai evitar a gengivite e o aparecimento de cáries e de placas bacterianas. “A placa bacteriana é formada por células descamadas, restos de alimentos e microrganismos. A má escovação faz com que a placa fique dura e de difícil remoção”, afirma a odontóloga Eglé Lilia de Moraes.

Para que a escovação seja eficaz, Eglé explica ainda que a escova dental precisa ter cerdas arredondadas e macias. “Existem escovas dentais com pequenos tufos para facilitar na limpeza dos braquetes. Com a ajuda dos cremes dentais que contém flúor e substâncias antibacterianas, se as orientações do dentista forem seguidas dificilmente haverá o desenvolvimento da cárie. Não adianta mostrar a escova aos dentes, é preciso tirar tempo para uma boa escovação, no mínimo 3 minutos. Na dúvida do modo correto de escovação e de passar o fio (agulhinha de plástico), peça orientação ao ortodontista”.

Eglé afirma ainda que o uso de bochechos com soluções fluoretadas é bem vindo porque auxilia na proteção do esmalte dos dentes e evita o surgimento de placa bacteriana. Porém deve ser usado com a orientação do dentista.

Sobre os profissionais

O dentista Plínio Antônio de Moraes é formado pela Universidade Católica de Campinas desde 1968 e possui duas especializações: Ortodontia na técnica de Edgewise, feita pela Sociedade Paulista de Ortodontia; e a outra em técnica Bio Progressiva, preconizada pelo Dr. Robert Murray Ricketts, pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles, EUA. Está frequentemente se atualizando em cursos, seminários e congressos, inclusive ativo na Sociedade Norte Americana, trazendo todos os anos as mais recentes novidades em ortodontia em termos de conhecimento e tecnologias.

Dra Eglé Lilia de Freitas Moraes é formada pela Faculdade de Odontologia de Campinas (PUC) e especializada em Odontopediatria, Estética e Dentística.

Férias escolares também é tempo de cuidar da visão das crianças

Oftalmologista ensina cuidados para evitar ressecamento dos olhos durante esse período devido o excesso de televisão e videogame

Um dos assuntos em destaque e que gerou grande repercussão durante o último Congresso Brasileiro de Oftalmologia, que aconteceu em Porto Alegre no fim do ano passado, foi sobre a saúde ocular de crianças. De acordo com a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, oito milhões de crianças sofrem com problemas oculares causados pelo exagero no uso de algumas tecnologias. E esses números podem aumentar durante o período escolar.

Muitos pais comemoram as férias dos filhos, pois elas representam um descanso para eles também. Esse período necessita de cuidados extras. Nas férias escolares, as crianças passam muito tempo em frente da televisão, do computador ou jogando videogame. E esta maratona pode trazer aos pequenos sintomas como cansaço visual, vermelhidão, lacrimejamento, incomodo à claridade, embaçamento visual, sensação de peso nas pálpebras, entre outros, independente da necessidade de óculos.

De acordo com a especialista Raquel Nunes, do Centro Completo de Oftalmologia – HCO, esse número pode aumentar durante as férias escolares, pois as crianças passam mais tempo em frente da televisão e computador. “As férias escolares é um dos períodos em que os cuidados com a visão desses pequenos devem ser redobrados”, diz a oftalmopediatra. De acordo com a especialista, é normal que nesse período as crianças passem horas em frente destes aparelhos, é comum a criança ficar em estado de concentração, o que leva ao aumento do tempo entre uma piscada e outra, favorecendo o ressecamento ocular.

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Sheila Nogueira
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O diálogo das drogas: Você presta atenção em seus filhos?

Muito cedo as crianças comecem a aprender e praticar coisas inapropriadas à sua idade, sem ter a real noção do que estão fazendo e das conseqüências desses atos.

O maior perigo dessa socialização é o contato com criminosos que agem à sombra do anonimato. Muitos tem como alvo principal as crianças e adolescentes. Nesse caso, falamos especificamente de traficantes de drogas, que se tornaram o grande câncer da sociedade, não só brasileira, mas mundial. Esses sujeitos vêem os jovens como futuros clientes, e para seduzi-los oferecem a promessa ilusória de fuga da ansiedade ou pressão sofrida por um grupo, através das drogas.

No Brasil, ainda não há o combate eficaz a essa máfia, então o que os pais podem fazer para proteger seus filhos? A melhor arma é a conversa! O bate papo em família deve começar desde a primeira infância para que a criança aprenda a ouvir “não”, lidar com futuras frustrações e afastar situações e pessoas negativas do seu convívio. A partir do momento em que a família adota a política do diálogo para orientar e ensinar os filhos, uma enorme barreira é derrubada, pois gera a confiança mútua através do afeto e companheirismo no núcleo familiar. Dessa forma, quando os filhos tiverem qualquer tipo de problema, irão buscar ajuda dentro de casa. Caso a criança não tenha uma base sólida e de confiança, ao menor sinal de carência, baixa-estima, ansiedade ou depressão, ela estará muito mais suscetível a encontrar nas drogas sua válvula de escape, principalmente na fase mais conturbada da vida: a adolescência.

O uso de drogas pode começar com as lícitas, como álcool, sempre presente em festas e adquirido facilmente em diversos estabelecimentos. O consumo dessas bebidas é muitas vezes incentivado ou permitido pelos próprios pais. A partir daí, o passo seguinte é partir para drogas mais fortes e com maior nível de dependência química. Aparentemente as meninas podem ser mais propensas ao uso pela falsa promessa de “fantasia da felicidade”, muito mais idealizada pelo sexo feminino, embutida no uso de entorpecentes. São elas também que carregam o maior estigma da sociedade, quando estão num estágio comprometido pelas drogas.

Na mente dos dependentes se cria uma barreira psicológica, que veda o auto diagnóstico crítico – por achar o uso de entorpecentes normal -, piora a baixa-estima – por entender que a droga vai preencher a lacuna existencial em sua vida -, e ludibria o inconsciente, o que dificulta a chegada de ajuda profissional e especializada.

Abandonar o vício exige grande força de vontade do dependente. Na maioria dos casos, depois de certo tempo de uso, o usuário perde saúde física, mental, integridade, paz e a família, que acaba se afastando por medo de agressões, ameaças, roubos, não só do parente usuário, mas de traficantes que frequentemente intimidam a família para forçar pagamento de dividas.

Um bom começo para ajudar um parente ou amigo com esse problema é não recriminá-lo com nomes ou rótulos. Observar mudanças bruscas de comportamento, violência, falta de apetite, isolamento, transtornos de humor entre outros aspectos, também é muito importante para detectar o problema ainda no início.

Por esses e outros motivos o diálogo em casa é tão importante: uma pessoa bem estruturada e com apoio maciço da família tem plena condição de dizer “não” e afastar os maus elementos de sua vida. Se os pais perceberem qualquer tipo de mudança de comportamento, devem rapidamente procurar ajuda e orientação, mesmo que suspeitem apenas de uma crise de adolescência. Vale reforçar que o melhor jeito de não ter problemas com drogas, é não se envolver com elas, nem que seja para experimentar e se afastar completamente daqueles “amigos” que a oferecem.

Alexandre Bez, Psicólogo Especializado em Relacionamentos pela Universidade de Miami e Síndrome do Pânico pela UCLA. acaba de lançar seu primeiro romance psicológico INVEJA – O Inimigo Oculto (Editora Juruá).
Site: http://www.clinicaab.com.br/
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Um por cento da população sofre de hiperidrose

Saiba como acabar de vez com esse desconforto

Se nos dias frios você é daqueles que já sofre com o excesso de suor, imagine com a proximidade do verão, quando os termômetros chegam à casa dos 40 graus. Só de falar no assunto, aposto que está suando em bicas !!!

A hiperidrose – excesso desagradável de suor em várias partes do corpo ou em apenas uma região específica – é mais comum do que muitos pensam; atinge 1% da população e é uma das queixas mais frequentes nos consultórios de dermatologia, principalmente, com a chegada da estação mais quente do ano.

Geralmente, quem sofre desse distúrbio já conhece e usa de algumas artimanhas para driblar esse incômodo, como, por exemplo, vestir roupas claras; manter o ambiente fresco e ventilado; ter roupas de reserva para trocar durante o dia, enfim, são diversos os truques e formas de conviver com esse desconforto.

Os fatores que causam hiperidrose não são estabelecidos, ou seja, o aumento de sudorese pode surgir em situações inexplicáveis, inclusive, sem que tenha ocorrido qualquer emoção. Mas, para quem tem tendência genética à hiperidrose, costuma perceber o problema já na adolescência, quando há o aumento da produção dos hormônios sexuais, estimulando a sudorese nas axilas e região genital.

São dois os tipos de hiperidrose: primária e secundária.

Primária: é o excesso de transpiração em áreas como axilas, palmas (das mãos) e planta (dos pés). A causa se deve mais a fatores genéticos.

Secundária: A causa pode estar associada ao uso de drogas antidepressivas, alterações endócrinas, neurológicas etc.

Para tratar esse problema, existem algumas opções que são satisfatórias com relação aos resultados, inclusive, já utilizadas pelos médicos, porém, há uma novidade que pode acabar de vez com esse tormento.

Como opções atuais, são utilizadas substâncias tópicas – cloridrato de alumínio –; remédios sistêmicos – drogas anticolinérgicas; e, uma das mais indicadas, a toxina botulínica (botox), que se consagrou como a mais eficaz.

A aplicação da Toxina Botulínica elimina completamente o suor. Uma das vantagens desse tratamento é que o procedimento é realizado no consultório médico e o paciente retorna às suas atividades no mesmo dia. “É um dos procedimentos que mais utilizo em meu consultório, pois o resultado é satisfatório, porém, não definitivo, então, as reaplicações, que podem ser feitas em media a cada 8 meses, dependendo do caso, fazem com que aumente o custo do tratamento.”, explica *Dra Bruna Felix Bravo.

Outra opção, neste caso definitiva, porém, com complicações, é a simpatectomia. Trata-se de uma cirurgia muito antiga, realizada em centro cirúrgico, por cirurgião torácico treinado. Esse procedimento garante resultados definitivos, mas pode trazer efeitos colaterais como sudorese compensatória, ou seja, suor excessivo em outras partes do corpo.

Uma novidade que já está sendo utilizada para acabar de vez com o problema da hiperidrose é a laserlipolise, que utiliza uma fibra óptica com um laser de diodo de grande energia que destrói, pelo calor, as glândulas que produzem o suor. “Realmente, é uma opção que tem tido muita procura, pois são diversas as vantagens. Esse procedimento é feito no próprio consultório, sob anestesia local e pequeno pertuito de 2 mm. O tempo de recuperação é curto, em torno de 7 a 10 dias, e o resultado é definitivo.”, complementa *Dra Bruna Felix Bravo.

*Dra Bruna Felix Bravo
Especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Coordenadora do Departamento de Cosmiatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia Regional RJ.
Professora responsável pelo Departamento de Cosmiatria e Laserterapia do Instituto de Dermatologia Professor Azulay Santa Casa – RJ.
Consultora da Allergan (Botox e Juvederm).
Autora de artigos e capítulos em livros de dermatologia
Tem diversos tipos de máquinas com fins estéticos e oferece um leque de tratamentos em seu consultório ou em parceria com cirurgiões plásticos.

Cursos e Congressos atuais:
- Participou do Curso “LASER & AESTHETIC SKIN THERAPY: What’s the Truth?”, em Boston (14, 15 e 16/10/11)
- Participou do 20º Congresso Academia Européia de Dermatologia (20 à 24/10/11)
- Coordenou o V Simpósio de Cosmiatria e Laser da SBDRJ – Dias 11 e 12 de novembro/11.

Dra Bruna Felix Bravo

Especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, Coordenadora do Departamento de Cosmiatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia Regional RJ.

Professora responsável pelo Departamento de Cosmiatria e Laserterapia do Instituto de Dermatologia Professor Azulay Santa Casa – RJ, Consultora da Allergan (Botox e Juvederm).

Cursos e Congressos atuais:

- Participou do Curso “LASER & AESTHETIC SKIN THERAPY: What’s the Truth?”, em Boston (14, 15 e 16/10/11)

- Participou do 20º Congresso Academia Européia de Dermatologia (20 à 24/10/11)

- Coordenadora do V Simpósio de Cosmiatria e Laser da SBDRJ – Dias 11 e 12 de novembro/11.

Consultório:

Rua Dona Mariana, 143, sl C38 – Botafogo

Tel: 21 2527-5812

Mais informações:

Bianca Nicolai

Assessora de Imprensa

21 8886-3717

Nas férias escolares cuidado tem que ser redobrado

Quedas durante brincadeiras representam a terceira maior causa de morte infantil no Brasil

De acordo com o Ministério da Saúde, quedas de crianças com idades entre zero e nove anos, representam a principal causa de atendimento nas unidades de urgência do Sistema Único de Saúde – SUS. As quedas são responsáveis por cerca de 50% dos acidentes que envolvem crianças. Ainda de acordo com o Ministério da Saúde, nove em cada dez acidentes envolvendo crianças acontecem em casa. Com números tão elevados, a queda é considerada a terceira maior causa de morte infantil no país. E em janeiro, mês das férias escolares, o cuidado deve ser redobrado. Tanto em casa, quanto em espaços abertos como playgrounds e parquinhos.

De acordo com Celso Santos, ortopedista pediátrico do Hospital Orthomed Center, as quedas podem determinar inúmeras consequências diretas e indiretas para uma criança – de pequenos ferimentos à morte. “Uma gaveta aberta que se transforma em escada, cadeiras que são usadas como trampolim para alcançar alguma coisa ou até mesmo um espelho que se torna objeto de fantasia na imaginação das crianças podem ser o grande vilão das férias escolares. Um simples tombo pode trazer graves sequelas”, diz o médico.

Os acidentes ou lesões não-intencionais também no período das férias, representam a principal causa de morte de crianças de um a 14 anos. No total, mais de cinco mil crianças morrem e cerca de 110 mil são hospitalizadas anualmente de acordo com dados do Ministério da Saúde.

Prevenção e cuidado redobrado

O ortopedista pediátrico explica que em meio a todos os números negativos, a boa notícia é que estudos mostram que pelo menos 90% das lesões ocorridas por quedas podem ser evitadas com atitudes de prevenção e cuidado redobrado. “Todos os pais sabem que não se deve deixar nenhuma criança sozinha e quando o assunto é férias, aí que não devem desviar a atenção. Mais da metade dos atendimentos são feitos a crianças que sofreram quedas. Números mostram que cerca de 50% dos casos observados são relacionados a acidentes que poderiam ter sido evitados”, argumenta o ortopedista pediátrico.

O médico explica que cair faz parte do desenvolvimento da criança, dos primeiros passos às corridas de bicicleta. Mesmo assim, algumas medidas de prevenção são importantes para evitar acidentes mais graves, como por exemplo:

• Brincadeiras apenas em lugares seguros. Escadas, sacadas e lajes não são lugares para brincar;
• Use portões de segurança no topo e na base das escadas. Caso a escada seja aberta, instale redes ao longo dela;
• Instale grades ou redes de proteção nas janelas, sacadas e mezaninos. As redes devem ter espaços de no máximo 6 cm;
• Crianças com menos de seis anos não devem dormir em beliches. Se não tiver escolha, coloque grades de proteção nas laterais;
• Mantenha camas, armários e outros móveis longe das janelas, pois podem facilitar que crianças os escalem e se debrucem para fora do prédio ou casa. Além disso, verifique se os móveis e o tanque da lavanderia estão estáveis e fixos;
• Ao andar de bicicleta, skate ou patins, o capacete é o equipamento fundamental. Ele pode reduzir o risco de lesões na cabeça em até 85%;
• Cuidado com pisos escorregadios. Coloque antiderrapante nos tapetes;
• Crianças devem ser sempre observadas quando estiverem brincando nos parquinhos. O risco de lesão é quatro vezes maior se a criança cair de um brinquedo com altura superior a 1,5 m. Verifique se os brinquedos estão em boas condições e se são adequados à idade da criança. O piso deve ser de absorção para a queda, como gramas, areia e borrachões com espessura acima de 3 cm;
• Crianças não devem brincar perto de barreiras e barrancos.

Mais Informações:
Aline Morais – Serifa Comunicação
(34) 3224-6084 / 9993-2417

Diminua o estresse do seu dia-a-dia

Não tem jeito, seja por causa de um trabalho pesado, de uma vida corrida, de crianças exigentes ou do trânsito infernal, na hora que o bicho pega o maior prejudicado é você e seu cérebro. Nessa hora sua paciência diminui e sua pressão aumenta… é o estresse, e com ele não se brinca.

Mas não se desespere, apesar de muito maléfico, é bem fácil controlar o estresse que passamos no dia a dia, para isso, basta seguir as dicas que damos abaixo:

Relaxe: Sente em uma poltrona, em um ambiente calmo e sem ruídos e fique lá por 10 a 20 minutos. Deixe sua mente se limpar dos pensamentos que não param de passar de um lado para o outro. Faça isso uma ou duas vezes no dia. Em casa ou no trabalho, se não tiver espaço, vá para o carro ou para o banheiro, ninguém irá te penalizar por isso.

Distraia-se: O trabalho tá pesado e provavelmente vai ter que fazer hora extra? Não deu tempo de limpar a casa e as crianças estão chegando para bagunçá-la ainda mais? Esse é o momento ideal para esquecer isso e tomar um cafezinho com seus companheiros de trabalho ou seus vizinhos. Isso fará seu cérebro pensar em outras coisas e organizar sua cabeça para que fique mais preparado para lidar com essas situações.

Faça Exercícios Físicos: Pelo menos três vezes por semana faça um esporte, ou uma atividade física: futebol, tênis, vôlei, caminhada, corrida, ciclismo… qualquer coisa vale. A atividade física é boa para manter seu corpo em pé e é ótima para descansar seu cérebro. Durante a atividade física seu cérebro terá tempo para por as coisas em dia e aliviar o estresse acumulado na semana.

Cuidar do estresse é fácil, mas como tudo na vida precisa de dedicação. Não pare no primeiro empecilho, nem mesmo no segundo. A força de vontade, nesse ponto, faz toda a diferença.

Cuide de sua saúde. Max Burn funciona a base de compostos clinicamente comprovados e pode ajudar você a entrar em forma de vez!

Saiba mais sobre a asma e suas causas e efeitos

Essa doença é uma inflamação crônica dos tubos que dão passagem ao ar. As vias aéreas se estreitam causando dificuldade para respirar.

A doença que chamamos de asma brônquica, ataca os pulmões e está aumentando cada vez mais em todo o mundo.

As vias aéreas têm início no nariz, continuam então,com a nasofaringe e laringe. No pescoço, elas encontram um tubo largo chamado de traquéia, aí se dividem em dois tubos, que são os brônquios direito e esquerdo, cuja função é levar o ar para os pulmões.

As pessoa asmáticas são aquelas que têm mais sensibilidade as alterações de temperatura, contato com mofo, poeira, cheiros fortes, fumaça, gripes ou resfriados, ingestão de alguns alimentos ou mesmo a medicamentos, como também pêlos de animais.

Nas crises de asma, acontece um estreitamento das vias aéreas, que provoca tosse, falta de ar e chiado no peito.

Até hoje é discutido se a asma é provocada por alergia ou mesmo se a alergia pode provocar a asma. O que se sabe é que essa doença ataca principalmente pessoas mais sensíveis a poluição, de modo geral e mudanças de temperatura.

A asma brônquica, na maioria das vezes aparece na infância, mas isso não é regra geral, pois pode aparecer em qualquer idade principalmente quando se está mais debilitado.

O estreitamento da traquéia, muitas vezes é reversível podendo acontecer em qualquer época da vida espontaneamente.

Não deixe de procurar um especialista no assunto, pois ele poderá ajudar a amenizar o incômodo que esse problema pode causar.

Procure ter sempre em sua casa um ambiente saudável, de preferência sem tapetes pela casa, cortinas, ou qualquer outro acessório que possa ficar impregnado com poeira ou qualquer outro fungo.

Confira mais artigos sobre dietas e nutrição no blog Dieta em Dia

A importância da presença dos sentimentos nas comemorações do final de ano

Na tradicional época das festas natalinas e de fim de ano em geral, ressalta-se a importância da valorização dos verdadeiros sentimentos. No entanto, esses devem ser corretamente direcionados às pessoas que nos proporcionam alegria e bem estar relacional.

Vamos colocar um pouco de lado certas atitudes inerentes a época, como o lucro obtido através do comércio e a venda dos produtos, e nos voltarmos a união humana. Ato este, que parece diminuir consideravelmente com o passar dos anos, onde essa relação, que supostamente deveria abrigar carinho e ternura, está sendo substituída gradativamente pelas “lembrancinhas nada econômicas”. Esses ingredientes denotam a “confortável especificidade relacional”, trazendo à tona os principais vilões presentes nessa época do ano, que são a depressão e ansiedade.

Segundo Bez, “o ato de englobar pessoas corretas em nossas vidas nessa época faz-se necessário à natureza humana e é também extremamente útil. A escolha certa é uma injeção de alento à alma psicológica. Nessa hora a quantidade de pessoas ou o valor dos presentes trocados não é o mais importante e sim a vontade de estar junto somado ao envolvimento emocional. São elementos ‘do bem’ para o nosso cérebro”, finaliza.

Por isso, a presença daqueles que amamos verdadeiramente é tão especial. Para isso temos que ter o discernimento de que um mero conhecido, muitas vezes não é amigo verdadeiro. Compreender que mesmo os amigos, assim como todas as relações, não conseguem manter um caráter homogêneo de perfeição. Essa época deve ser dividida com pessoas que nos remetam sentimentos de felicidade, prazer e conforto emocional, encontrado na maioria das vezes entre os entes familiares e amigos de longa data.

Dicas para curtir melhor as festividades:

1 – Compartilhar as emoções do momento com os amigos e familiares. São permitidas também duas comemorações em datas diferentes, por motivo de agenda e condições de reunir todos em um só lugar.

2 – Participar ativamente das comemorações natalinas, afastando a depressão e ansiedade específicos para essa data.

3 – Não “neurotizar” quanto as gorduras ingeridas a mais. Cheque antes a permissão e as condições de seu estado físico para isso, até porque você terá muitos meses para perder as calorias adquiridas.

4 – Policie-se na quantidade de álcool ingerido. Essa substância além de ser mais muito mais destrutiva que as iguarias natalinas, é também mais engordativa. Adquira uma postura severa: se beber não dirija jamais.

5 – Faça uma varredura nos relacionamentos em geral, eliminando as relações tóxicas e maléficas em sua vida, por mais incômodo que possa ser.

6 – Execute um planejamento de ordem pessoal e profissional, abordando todos os pontos que forem inerentes as suas necessidades. Essa ação é extremamente eficiente para combater e administrar a ansiedade que aparece nessa época, em relação as perspectivas futuras.

Alexandre Bez, Psicólogo Especializado em Relacionamentos pela Universidade de Miami e Síndrome do Pânico pela UCLA. acaba de lançar seu primeiro romance psicológico INVEJA – O Inimigo Oculto (Editora Juruá).
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